co przed treningiem

nie ma czegos takiego powinno sie jest tyle i tyle kazdy jest inny ja najlepiej czuje sie jak zjem 30 min przed treningiem kumpel zas je 1.5 godziny dlatego poprobuj co dla ciebie lepsze btw te banany to jesz odrazu po treningu? jeszcze na silce? mam nadzieje ze tak

na siłe imo: dobre mono np kaizena lub jabłczan do tego bcaa 1-1.5g na 10kg masy ciała przed treningiem cytrulina (np areo2 lub bodyoctane) 6-8g przez co najmniej tydzień przed - pisałeś, że nie lubisz pobudzaczy, ale cytrulina powina być dobrze tolerowana sama w sobie nie pobudza

A co z tym dzieleniem na dwie dawki? Są jakieś argumenty za tym? Czy ładować po prostu całą dawkę przed treningiem / cardio?

A przed treningiem co byś polecił????

"Dextroze Tauryne albo Glutamine czy BCCA" Na co mu dextroza? prosty cukier? NA CO ? odpowiedz mi jasno i wytłumacz. Tauryna? Po co mu? Mozna ewentualnie z kofeina przed treningiem w celu lepszego pobudzenia ale mozna i sama kawe i różnicy też nie bedzie! Glutamina? Szereg spekulacji jest ze ona wogole nie dziala a jak dziala to w [...]

Thermal bez aerobów?Tylko jako kop przed treningiem ale nie dla tak młodej osoby.Kup guaranę jak Słaby przykazał... Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

bcaa bierz w treningowe 2 porcje bcaa jedna przed treningiem druga po 1g/10kg masy ciala pytasz czy ma to sens... a ja ci odpowiem tak: wiec po co kupowales? nie lepiej bylo zapytac przed kupnem to bys nie wyrzucil pieniedzy niepotrzebnie...

[...] diete, obliczasz co i ile kalorii, ale kcal z warzyw nie wpisujesz, one sobie są tam gdzieś obok :) To co ja bym zmienił: 1. na śniadanie dał bym inne źródło białka 2. ryż przed treningiem brąz lub kasza. po treningu ryż biały lub makaron jakiś (napisałeś w diecie odwrotnie - najpierw biały, potem brąz) 3. zmienił bym zródło białka po treningu, [...]

[...] AllNutrition. Co do sposobów dawkowania to: 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą [...]

Stack będzie Cię za bardzo pompował i przez co szybciej się puchnie na treningu SW, i spada szybkość. Polecam mono/jabłczan/ester/orotine. Ja przed treningiem boksu dostarczam do organizmu kofeiny, lepiej się mi trenuję. W nie długim czasie sprawdzę jak się sprawuje guarana przed treningowo.

trening przedtreningowy to odżywka ? potrzebujesz dużo węglowodanów i energi na trening, tak samo rozumiem banan po treningu jak najbardziej, proszek ci nie załatwi jedzenia, sam to przerabiałem, zrób przed treningiem ryż 100 g i kuraka 150 g- 200 g zależy ile białka masz zapotrzebowanie, i po treningu godzinke 50 g ryżu i 100- 150 g kuraka i [...]

zakładając 8tyg kreatyny w tym dni wolne do 10g w 2ch dawkach dni treningowe tak samo plus 20-30min przed treningiem no-xplode w 3cim tygodniu wchodzisz na 6oxo i stosujesz na zasadzie i dawce 20+20 dni w 5tym tyg. 6oxo dodajesz tribulusa okolo 1500-2000mg saponin w 3ch dawkach najlepiej zakladając, ze to cykl w którym stawiasz najbardziej na [...]

posilek przed treningowy jest rowniez wazny jak po, jak nie wazniejszy... bo akurat konczoac trening to co zjadles przed treningiem juz bedzie krazyc w zylach

Najprościej: śniadanie: -odżywka białkowa + owsianka + oliwa 2gi: -kurczak/indyk/wół + ryż/kasza/makaron + warzywa + oliwa 3ci (przed treningiem): -kurczak/indyk/wół + ryż/kasza/makaron + warzywa + oliwa 4ty (po treningu): -kurczak/indyk/wół + ryż/kasza/makaron + warzywa 5ty: -ryba + warzywa 6ty: -chudy twaróg + tran Ukośniki oznaczają [...]

Okej, to teraz pytanie co do supli dalej, jak mam brac 13g bcaaa, to lepiej 6g przed treningiem pol godziny i 7g podczas treningu czy moze lepiej wszystko przed albo w trakcie? Jak trenuje 5x w tyg to bcaa codziennie brac nawet w dni nie treningowe? To samo tyczy sie bety alaniny? zma codziennie a kofeina? tylko w treningowe?

[...] ja jeszcze jutro pomykam po sklepach moze znajde gdzie indziej jakis twarog...trening mam o 17:30 5 razy w tyg od pon do piatku, moge dodac chudziutka szynke jakies 50 gram przed treningiem...co sie zas tyczy deficytu to ustalone mam zapotrzebowanie na 2300 kalori, to CKD ustawione na 2000 i bedzie to wiecej niz teraz jem, o jakies 200 kalori, [...]

Stawy uodparniaja sie po jakims czasie, ale jesli jest to powazny bol to lepiej isc do lekarza bo mozna kiedys tego zalowac. moze za slabo rozgrzales lokcie przed treningiem?? Mozliwe ze sa taka czescia ciala ktorej mosisz poswiecic wiecej czasu na rozgrzewce. Sprobuj bardziej sie do nich przylozyc jesli bol nie ustapi zasuwaj do lekarza bo tu tak [...]

[...] nieprzyzwyczajone do obtluczen tak reaguja,mozliwe wlasnie ze problem z rozgrzewka. Kup sobie fastum zel albo cos takiego,rozgrzewaj dokladnie stawy i dodatkowo posmaruj przed treningiem,powinno dogrzac jesli ktoros wiezadlo cyz sciegno nie dogrzalas a wymaga wiekszej uwago. Jesli myslisz o grapplingu na powaznie to zainwestuj w ochraniacze, [...]

- martwy ciag 80, 82 , 84 kg. Jedynie co bolało to palce u rąk :) nie wiem czego to wina czy słabego rozgrzania , czy ogolnej slabosci ich :) - /wykroki3 x 10 35kg - wiosłowanie 4x 8 55kg - biceps (inne,niz w A1[młotki) 3 x 8 13.5kg - lydki (jw) 3x 10 55kg Przed treningiem jeszcze był mega długi spacer, nawet szybkim tempem, wiec troche [...]

[...] zeby sie lepiej wchlanialy nigdy na pusty zołądek nie przekraczaj 3-4 tabletek dziennie skoro to Twoj pierwszy cykl i tabletki nigdy naraz tylko osbno np. po sniadaniu przed treningiem po treningu przed spaniem itd. itp., nie bierz dluzej niz 6 tygodni, - przykładowy krótszy cykl 4 tygodniowy: > tydzień: 1 2 3 4 > [...]